PROGRAMA DE ESTUDIO

INSTITUTO NUESTRA SEÑORA DE LAS GRACIAS

Año 2011

Educación Física

Primer Año

Primer Trimestre

Practico: Capacidad aeróbica 6’; Fuerza de brazos 10 lagartija; Fuerza de piernas 10 saltos tipo rana. Velocidad de test de los cubos en 10 metros. Fuerza abdominal 20 bolitas cortas.

Teoría: Historia de los deportes HANDBOL; VOLEIBOL; FUTBOL.

Ideal de juego profesional.

Segundo Trimestre

Practico: Capacidad aeróbica 8’;  Fuerza de brazos 15 lagartija. Velocidad 3X5mts. Fuerza abdominal 20 bolitas.

Teoría: Reglamento: Arbitraje básico de los 3 deportes, tiempo de juego, puntuación, sistema de juego, Cambio de jugadores.

Tercer trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 10’. Se evalúa a criterio del Docente en curso, series de pases y recepciones, fintas, golpes, conducciones, dribling en dichos deportes.

Teoría: Técnica de árbitros (señale de los mismos en los 3 deportes). Vestimenta de jugadores y árbitros (particularidades). Balones, tipos, medidas acorde a cada categoría.

Segundo Año

Primer Trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 12’;  Fuerza de brazos 10. Teste de cubos a 20 mts. Fuerza abdominal 35 en 60 seg.

Teoría: sistema de juego 3 dptes. Defensivos, utilización del más apropiado para cada ocasión, técnicas.

Segundo Trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 15’. Fuerza de brazos 20 lagartijas. Fuerza abdominal 35 en 60 seg.

Teoría: Sistema ofensivo de los tres deportes. Técnicas utilizadas para generar un buen ataque y que sea efectivo.

Tercer Trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 15’. Fuerza de brazos 25 lagartijas. Fuerza abdominal 35 en 60 seg.

Teoría: Diferencia entre técnica y táctica (vóley, hándbol y fútbol)

Gráficos. Dibuje 4 entrenamientos técnicos y 4 tácticos

Tercer Año

Primer Trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 15’ (la mesa evaluadora decidirá en cada caso cómo tomara en tiempo). Driles y ejercicios de un deporte ejercido por el docente.

Teoría: Fisiología; que es el A.T.P., cómo se forma. Para qué sirve A.T.P. en el deportista. Acido láctico. Grandes masas musculares.

Segundo Trimestre

Práctica: Capacidad aeróbica 5X400mts. Recuperación 1.30’’ (potencia aeróbica) (la mesa evaluadora decidirá en cada caso cómo tomara el tiempo). Fuerza, coordinación y velocidad. Driles y ejercicios en los tres deportes.

Teoría: Aparato circulatorio. Dibuje el corazón humano (partes principales), Qué {e es el ciclo cardiaco. Volumen minuto cardiaco. Volumen sistólico y diastólico.

Tercer Trimestre

Práctico: Potencia aeróbica 5X400mts. Recuperación 1.30’’. Ídem segundo trimestre.

Teoría: Aparato respiratorio, órganos que lo compone, funcionalidad. El diafragma. Funciones reacción del organismo ante un entrenamiento, explique.

Cuarto y Quinto Año

Primer trimestre

Práctico: Capacidad aeróbica 20’. Potencia aeróbica 6X400mts. Recuperación 1.30’’. Driles y ejercicios en los tres deportes. Combinaciones de movimientos

Teoría: Metabolismo y nutrición. Hidratos de carbono; grasas y proteínas. Su influencia en el organismo de un deportista. Gasto calórico. Hidratación del organismo. Grandes masas musculares y articulaciones principales.

Segundo Trimestre

Práctico: Ídem primer trimestre

Teoría: Sistema neuromuscular. Transmisión del impulso nervioso. Contracción y relajación de un musculo.

Tercer Trimestre

Práctico: Ídem primer trimestre

Teoría: Primeros auxilios y prevención de accidentes. Sistema muscular. Músculos que intervienen en los movimientos. Tipos de músculos.